저지방식단2 저지방 식단 속 필수 지방, 건강하게 챙기는 방법 7가지 🥑 다이어트한다고 지방을 무조건 줄이시나요? 필수 지방을 똑똑하게 섭취하는 전략을 지금부터 알려드릴게요! 안녕하세요! 요즘 건강과 다이어트를 위해 저지방 식단을 실천하는 분들이 정말 많죠. 그런데 지방을 지나치게 제한하면 오히려 호르몬 불균형이나 피부 트러블, 집중력 저하 등의 부작용이 생길 수 있어요. 저도 과거에 무조건 저지방만 고집했다가 컨디션이 급격히 떨어진 경험이 있었는데요, 그 이후로는 필수 지방만큼은 반드시 챙겨 먹는 습관을 들이고 건강을 되찾았답니다! 이 글에서는 저지방 식단을 유지하면서도 오메가-3, 불포화지방산 등 좋은 지방을 놓치지 않고 섭취하는 방법을 정리해봤어요. 📚 목차 1. 지방도 필요한 영양소인 .. 2025. 4. 20. 저지방 식단 vs 고단백 식단, 무엇이 다르고 나에게 맞을까? ✅ 헷갈리는 저지방과 고단백! 체중 감량 목표부터 운동 목적까지, 식단 구성의 핵심 차이를 알려드립니다. 다이어트를 결심하면 가장 먼저 고민하는 것이 식단입니다. 특히 ‘저지방이 좋다’, ‘고단백이 효과적이다’ 등 다양한 정보가 넘치다 보니, 어떤 식단이 나에게 맞는지 결정하기가 참 어렵죠. 저도 그런 고민을 거쳐 직접 다양한 식단을 시도해 본 결과, 각 식단의 목적과 효과는 명확히 다르다는 걸 알게 되었어요. 이 글에서는 그 차이점을 쉽고 구체적으로 정리해볼게요. 📚 목차 1. 저지방 식단이란? 2. 고단백 식단이란? 3. 저지방 vs 고단백, 어떤 차이가 있을까? 4. 각각의 식단이 적합한 경우 5. 영양소 구성 비교 테이블 6. 실전 식단 예시.. 2025. 4. 15. 이전 1 다음
